睡眠不足は、目の下のたるみに影響あり！

成長ホルモンが老化を遅らせる・・・

寝る子は育つ？
目元周辺の皮膚は特に繊細なので、睡眠不足（寝不足）の影響ははっきりわかります。実感される方も多いのではないでしょうか。きちんと睡眠をとる事は、クマを予防にも目の下のたるみ対策としても大切なんです。

睡眠不足が目の下のたるみに影響するのは、目の下のたるみを老化の現れとして見るとよくわかります。
人にとって睡眠時間は、1日の身体メンテナンス・修復の時間なんです。その時間がおろそかになると修復されないで痛んだままで次の日をむかえ老化をはやめることになってしまうんです。

老化もかなり個人差がありますが睡眠の違いの影響も・・・

睡眠中、成長ホルモンが分泌され新陳代謝が活発になります。それはお肌が活性化することでもあります。
特に、午後10時から深夜2時にかけては大切な時間帯で、成長ホルモンの分泌が活発だといわれています。他の時間帯でも分泌されますがその量がずっとすくなくなります。ですからその時間帯には就寝しているのがベストなんです。

この時間帯に睡眠をとることは美肌・目の下のたるみにとってとても大切です！

午後10時から深夜2時の睡眠をとるというのは、現代人にとってはけっこう難しいかもしれませんが、少なくとも午後12時の就寝、できれば午後11時の就寝を目指したいところです。どちらにしても「早寝早起きしましょう」ということになります。

目の下のたるみ解消のために、「7～8時間睡眠の規則正しい生活」をこころがけてみてはいかかでしょうか。


ナチュラル・アンチエイジング

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目の下のたるみを予防する！

原因にあわせて予防する・・・

アンチエイジング効果
普段の生活パターンの中でできる予防をご紹介します・・・

■　目の下に血液（水分）や老廃物の停滞を防ぐ
熱くなく気持ちいい程度の蒸しタオルを目の上にあてて暖めます。目のしたのたるみの原因である物質の流れをよくして停滞しないようにします。リンパマッサージなどもいいです。

蒸しタオル：
・ぬらしたタオルをすこし絞ってお皿にのせます。
・レンジ500Wで1～2分過熱。
・タオルをひろげで熱さを調節します。
・横になって両目の上にかぶせます。

お肌だけでなく、目もすっきりします。

■　表情筋を鍛える
目の下のたるみだけでなく頬のたるみ、しわなどの解消にも普段使わない表情筋を使うことが良いとされます。
表情筋のトレーニングをすることで筋肉の上についている皮膚を吊り上げる効果でたるみを予防します。

顔の筋肉を動かせばいいので、
・「あ、い、う、え、お・・・」と口を大きく動かして声をだす。
・眉毛を上下に動かす。
・目を大きく開いたり閉じたりする。
・あごを動かしたり、口をとがらせて変顔をしたり・・・

ちょっとした合間に顔の体操をするだけで違ってくるようです。

■　紫外線や加齢により皮膚の乾燥を防ぐ
一般にいわれるスキンケアと気をつけることは同じになります。
皮膚が乾燥してしまうと、肌の弾力・ハリがなくなり結果として目の下のたるみとなってしまいます。

帽子をかぶったりUV化粧品をつかったりして紫外線防止対策をしてください。そしてお肌には保湿クリーム・乳液をぬったり、水分補給もきちんと行います。


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