目の下のたるみ解消トレーニング（体操）

目の下たるみ取り

表情筋
目の下のたるみを解消するためのトレーニング方法の基本は、目の周りの筋肉を鍛えることです。

■　トレーニング方法1（目の周り全体）
目を思い切りつむります（眼球は引っ込めた感じで）、その後「パッ」と開けます。目は強くつぶってください、その方が効果的です。
このトレーニングは、目の疲れを取るのにも効果があり、目元がすっきりすると思います。

■　トレーニング方法2（目の周り全体）
「あ、い、う、え、お」と、大きく口元を動かして発音する。目元もそれにあわせて動かす。

「あ～」：口を大きく開けて、目も大きくひらいて10秒間。
「い～」：口を左右にひろげて、目も横にひろげる感じで10秒間。
「う～」：口をとがらせて、目をすぼめてすっぱいイメージで10秒間。
「え～」：口が長方形になるように歯を前面に出し、目もそのイメージで10秒間。
「お～」：口をまるく広げたようにして前にだして発声し、目もそのイメージで10秒間。
これを1日2セット！

■　トレーニング方法3（目の周り全体）
眉毛を上下に動かす。

■　トレーニング方法4（下まぶた）
下まぶただけを動かすトレーニングで、目の下のたるみ取りに効果が期待できます。

・上まぶたに指をあてがい、上に引っ張るようにして目を大きく開きます。
・そのままの状態で瞬きをして、下まぶただけを動かします。これを数回繰り返します。
尚、コンタクトの方は気をつけないとはずれちゃいます。

ただこのトレーニングもやりすぎると筋肉が疲労したり、他の筋肉を刺激したり、別のシワを増やす可能性もありえますからほどほどに、気持ちいい程度にするということも大切です。

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